Kako vam kućni ljubimci pomažu da se nosite sa depresijom, anksioznošću i stresom?

Svako ko ima ili je imao ljubimca zna koliko zabave i ljubavi mogu pružiti, ali da li ste znali koliko korisno utiču na naše mentalno i fizičko zdravlje? Razna istraživanja su pokazala da povezanost čoveka i životinje ima pozitivnog uticaja kako na životinju, tako i na čoveka. Mačke i psi posebno olakšavaju usamljenost, smanjuju stres […]

[...]

Autogeni trening-metod psihofizičke relaksacije

Progresivna relaksacija mišića i autogeni trening su medicinski dokazane tehnike koje pomažu u kontroli simptoma anksioznosti. Možete koritistit i jednu i drugu tehniku relaksacije ili izaberite onu koja vam više pomaže. U prethodnom tekstu sam rekla nešto o tehnici progresivne relaksacije mišića. /link/   Autogeni trening je naučno zasnovan metod psihofizičke relaksacije koju je u medicinu uveo […]

[...]

DA LI STE “NAPETI” KADA STE ZABRINUTI?

  Jedna od reakcija organizma na strah i anksioznost je napetost mišića. Ovo može dovesti do osećaja tenzije  ili može dovesti do bolova u mišićima i osećaja iscrpljenosti. Napetost utiče na nas da postanemo preosetljivi  i burno reagujemo na sitnice, da se trgnemo na svaki, pa i najmanji, iznenadni zvuk ili pokret… Razmislite o tome […]

[...]

ŽUDNJA ZA POTOMSTVOM-psihološki aspekti steriliteta i veštačke oplodnje

Neplodnost je jedno od najstresnijih iskustava kroz koje osoba može da prođe u životu. Emocionalni odgovori na neplodnost su kompleksni i jakog intenziteta. Kada par otkrije da postoji problem sa sterilitetom suočava se s brojnim negativnim reakcijama kao što su depresija, anksioznost, osećaj lične nesposobnosti, kriza identiteta, negativna slika o sebi, osećanje praznine, krivice, osećanje […]

[...]

Dobar dan. Kako ste? Dobro, a vi? I mi isto, hvala

Zanimljivo je koliko smo svi dobro….Ali da li je zaista tako? U stvarnosti, svi smo ponekad tužni, neraspoloženi, potišteni…Tuga i patnja su normalni pratioci života. Kako ćemo znati šta je radost ako nismo osetili tugu. Upravo ta naša sposobnost da doživljavamo čitav spektar osećanja, čini nas ljudima. Važno je da shvatimo da su sve emocije […]

[...]

Mišićna relaksacija

Razmislite o tome kako vaše telo odgovara na anksioznost. Da li ste napeti kada se osećate uznemireno? Mišićna relaksacija može biti naročito korisna u slučajevima kada se  anksioznost posebno vezuje za napetost mišića. Možete je koristiti dok sedite ili ležite u tihoj prostoriji. Upotrebite ovu vežbu u svojoj sobi noć pre nekog stresnog događaja ili […]

[...]