Kako se izboriti sa usamljenošću?

Usamljenost je osećanje koje svaki čovek iskusi u svom životu. Razlozi mogu biti razni: preseljenje, raskid ljubavnog odnosa, svađa sa prijateljima, pretrpanost poslom i sl.

Razmislite šta je to zbog čega se osećate usamljeni.

Da li vam nedostaje određena osoba ili želite da budete na nekom drugom mestu?

Da li se uopšteno osećate kao da nemate puno prijatelja ili se osećate izolovano od drugih?

Određivanje zašto smo usamljeni može u velikoj meri da nam pomogne u rešavanju našeg problema.

Međutim, ne može svako da otkrije zbog čega se oseća usamljeno.

Odvojite malo vremena da razmislite zašto se tako osećate i pokušajte to da stavite na papir. Budite što određeniji. Budite iskreni prema sebi, nemojte se stideti. Povremeni osećaj usamljenosti je sastavni deo ljudske prirode.

Fokusirajte se na svoje zdravlje.

Često problemi sa spavanjem, manjak fizičke aktivnosti ili loša ishrana mogu izazavati osećaj letargije i depresije, što vremenom dovodi do osećaja usamljenosti.

Potrebno je samo napraviti male izmene u navikama. 

Vodite računa da se pravilno hranite, brojna istraživanja pokazuju izuzetnu vezu između zdravlja i konzumiranja svežeg voća i povrća. Određena hrana – posebno voće i povrće – sadrži hormone koji povećavaju sreću.

Uvedite svaki dan minimum 30 minuta neke fizičke aktivnosti, u zavisnosti od vaše trenutne fizičke spremnosti.

Brzo hodanje, trčanje, aerobik, bicikl, bodibilding… Bilo šta.

Gledajte da imate osam sati sna.

Studije su pokazale da su nedostatak sna i nedostatak fizičke aktivnosti korelirani sa osjećanjem usamljenosti.

Pronađite hobi

Ljudi koji imaju hobi sretniji su i ispunjeniji i manje se žale na negativne životne okolnosti.

Neki predlozi:

redovno čitanje,

bavljenjem sportom,

pešačenje,

pletenje ili heklanje,

izrada nakita,

slikanje,

baštovanstvo,

učenje novog jezika,

pisanje knjige,

naučite da kuvate ili probajte nove recepte,

naučite da svirate neki novi instrument.

Pronađite hobi koji će vam napuniti baterije i osloboditi vašu kreativnost!

Nabavite kućnog ljubimca

Mačke i psi se uopšteno smatraju najboljim kućnim ljubimcima za borbu sa usamljenošću, jer su sretni da komuniciraju s vama i uživaju u fizičkom kontaktu (u većini slučajeva). Kućni ljubimci pružaju društvo  i dobru distancu od bilo kakvih negativnih osjećanja koja vas mogu pritisnuti.

Ali imajte na umu da je imati kućnog ljubimca velika odgovornost i zahteva mnogo vremena i pažnje.

I na kraju, shvatite da smo svi ponekad usamljeni. To nikako ne znači da sa nama nešto nije u redu, niti da će tako ostati.

master psiholog-psihoterapeut

Vesna Radoman Roknić

Leave a Reply