Centar „TENEO“ pokreće „Grupu podrške za osobe koje su u procesu mršavljenja“

„Želim izgubiti 10 kilograma u sledeća tri meseca.“ „Volela bih ponovo obući farmerice koje sam nosila pre porođaja.“ „Želim da se napokon rešim ovih masnih naslaga oko struka.“ Želje i stvarnost se često ne poklapaju. Razni psihološki faktori mogu dovesti do preteranog konzumiranja hrane, kao što su npr. depresija, anksioznost, agresija, nisko samopoštovanje, slabija kontrola […]

[...]

Autogeni trening-metod psihofizičke relaksacije

Progresivna relaksacija mišića i autogeni trening su medicinski dokazane tehnike koje pomažu u kontroli simptoma anksioznosti. Možete koritistit i jednu i drugu tehniku relaksacije ili izaberite onu koja vam više pomaže. U prethodnom tekstu sam rekla nešto o tehnici progresivne relaksacije mišića. /link/   Autogeni trening je naučno zasnovan metod psihofizičke relaksacije koju je u medicinu uveo […]

[...]

DA LI STE “NAPETI” KADA STE ZABRINUTI?

  Jedna od reakcija organizma na strah i anksioznost je napetost mišića. Ovo može dovesti do osećaja tenzije  ili može dovesti do bolova u mišićima i osećaja iscrpljenosti. Napetost utiče na nas da postanemo preosetljivi  i burno reagujemo na sitnice, da se trgnemo na svaki, pa i najmanji, iznenadni zvuk ili pokret… Razmislite o tome […]

[...]

Mišićna relaksacija

Razmislite o tome kako vaše telo odgovara na anksioznost. Da li ste napeti kada se osećate uznemireno? Mišićna relaksacija može biti naročito korisna u slučajevima kada se  anksioznost posebno vezuje za napetost mišića. Možete je koristiti dok sedite ili ležite u tihoj prostoriji. Upotrebite ovu vežbu u svojoj sobi noć pre nekog stresnog događaja ili […]

[...]